Helteisiin kannattaa varautua riittävästi ja hyvissä ajoin.
Suomessa nautitaan tai kärsitään tällä viikolla kovista helteistä, kumpaan olotilaan sitten itse kallistuukaan. Syytä on muistaa, että kovassa kuumuudessa kuolleisuus voi nousta, ja erityisesti heikkokuntoisimmille kansalaisille riskit ovat suuret.
Helteellä voi kuitenkin olla vaikutuksia keneen tahansa, jos suojaus ei ole riittävä. Kuuman kelin haittavaikutuksia voi kuitenkin ehkäistä ennalta itsekin.
– Kovien helteiden aikana on syytä huolehtia nestetasapainosta säännöllisesti pitkin päivää. Janojuomaksi kannattaa valita alkoholiton vaihtoehto. Myös riittävästä syömisestä on hyvä pitää huoli, jotta kehon suolatasapaino säilyy normaalina, kertoi HUSin Sisätaudit ja kuntoutus -tulosyksikön toimialajohtaja ja johtava ylilääkäri Jukka Louhija tiedotteessa vuonna 2021.
Helteellä kannattaa pysyä viileissä sisätiloissa ja välttää ylimääräistä fyysistä rasitusta.
Lue myös: Näin jo lievä nestehukka vaikuttaa aivoihin: "Mitä huonommin nesteytetty, sitä hölmömpi"
Videolla vinkit itsensä ja asunnon viilentämiseen. Juttu jatkuu videon alla.
9:26
Miten helteellä kannattaa viilentyä?
Soita ikääntyneelle kerran päivässä
Huolehdithan myös lähimmäisestäsi kuumalla säällä? Erityisesti ikääntyneet ovat alttiita helteen haittavaikutuksille. Kuumuudesta kärsivän vanhuksen tila voi laskea nopeasti ja sairaalakuntoon voi päätyä jopa vuorokaudessa.
– Säännöllisestä vedenjuonnista ja viileästä ympäristöstä on syytä pitää huolta. Omaisten olisi hyvä soittaa ainakin kerran päivässä ja tarkistaa, että iäkkäällä läheisellä on kaikki hyvin, kannustaa Louhija.
Lue myös: Trooppiset yöt ja kuumat päivät ovat todellinen riski terveydelle – suurin huoli laitoshoidossa olevista
Koko viikolle ennustetaan ankaraa hellettä. Juttu jatkuu videon alla.
5:52
Näin punaiselta näyttää juhannusviikon jälkeinen sääennuste.
Tunnista lämpöhalvauksen oireet – nestevajauksen myötä hikoilu voi lakata
Kuuma lämpötila voi aiheuttaa eriasteisia lämpösairauksia ja johtaa lämpöuupumiseen ja jopa lämpöhalvaukseen.
Lämpöhalvausta on epäiltävä aina, jos fyysiseen rasitukseen liittyy kuuma iho, tajunnan tason häiriöitä, matala verenpaine, hyperventilaatio, pahoinvointi tai ripuli.
Hikoilu voi helteellä olla runsasta, mutta etenkin nestevajauksen myötä se saattaa salakavalasti lakata. Myös esimerkiksi tumma virtsa voi olla merkki nestehukasta.
Fyysisen rasituksen yhteydessä lämpöhalvaus voi kehittyä äkillisesti ilman ennakko-oireita, HUSista varoitetaan.
Jos sinulla on lämpösairauksien oireita, toimi näin:
- Huolehdi kehon viilentämisestä ja nestehukan korjaamisesta.
- Hakeudu välittömästi varjoon ja riisu ylimääräiset vaatteet.
- Viilennä kehoa kylmäpakkauksilla tai valelemalla tai pirskottelemalla kylmää vettä iholle sekä pään alueelle.
- Apua voit saada tuulettimista ja ilman viuhtomisesta
Jos sinulla ilmenee lämpöhalvauksen oireita, soita yleiseen hätänumeroon 112.
Artikkeli on osittainen uusinta kesäkuulta 2021.
Lue myös: Vinkit kuuman kodin viilennykseen: Tiesitkö tätä oleellista asiaa tuulettimista?
Lue myös: Kuuma auto on lemmikin surmanloukku – ilmoituksia satelee ilmojen lämmetessä: "Aina ei kuitenkaan ymmärretä, että..."
Nappaa videolta vinkit kuumuudesta kärsivän lemmikin olon helpottamiseksi:
4:40
Miten helpotat kuumuudesta kärsivän lemmikin oloa?
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: HUS