Helteisiin kannattaa varautua riittävästi ja hyvissä ajoin, muistuttaa HUS tiedotteessaan.
Sää on muuttumassa Suomessa käristävän kuumaksi. Ilmatieteen laitos on antanut Etelä- ja Keski-Suomeen perjantaista sunnuntaihin kestävän varoituksen tukalasta helteestä.
Lue lisää: Pian on kuumaa, varoitus tukalasta helteestä annettu! Katso loppuviikon supersää yli 100:lle paikkakunnalle!
Kerroimme aiemmin helteen tuovan mukanaan terveysriskejä: kovassa kuumuudessa kuolleisuus voi nousta useisiin satoihin, ja erityisesti heikkokuntoisimmille kansalaisille riskit ovat suuret.
Myös HUS muistuttaa tiedotteessaan helleaallon terveysriskeistä.
Vaikka heikkokuntoisimmille kansalaisille riskit ovat suurimmat, voi helteellä olla vaikutuksia keneen tahansa, jos suojaus ei ole riittävä. Kuuman kelin haittavaikutuksia voi kuitenkin ehkäistä ennalta itsekin, HUSilta muistutetaan.
– Kovien helteiden aikana on syytä huolehtia nestetasapainosta säännöllisesti pitkin päivää. Janojuomaksi kannattaa valita alkoholiton vaihtoehto. Myös riittävästä syömisestä on hyvä pitää huoli, jotta kehon suolatasapaino säilyy normaalina, kertoo HUSin Sisätaudit ja kuntoutus -tulosyksikön toimialajohtaja ja johtava ylilääkäri Jukka Louhija tiedotteessa.
Helteellä kannattaa pysyä viileissä sisätiloissa ja välttää ylimääräistä fyysistä rasitusta.
Lue myös: Näin jo lievä nestehukka vaikuttaa aivoihin: "Mitä huonommin nesteytetty, sitä hölmömpi"
Videolla vinkit itsensä ja asunnon viilentämiseen. Juttu jatkuu videon alla.
9:26
Soita ikääntyneelle kerran päivässä
Huolehdithan myös lähimmäisestäsi kuumalla säällä? Erityisesti ikääntyneet ovat alttiita helteen haittavaikutuksille. Kuumuudesta kärsivän vanhuksen tila voi laskea nopeasti ja sairaalakuntoon voi päätyä jopa vuorokaudessa.
– Säännöllisestä vedenjuonnista ja viileästä ympäristöstä on syytä pitää huolta. Omaisten olisi hyvä soittaa ainakin kerran päivässä ja tarkistaa, että iäkkäällä läheisellä on kaikki hyvin, kannustaa Louhija.
Lue myös: Trooppiset yöt ja kuumat päivät ovat todellinen riski terveydelle – suurin huoli laitoshoidossa olevista
Tunnista lämpöhalvauksen oireet – nestevajauksen myötä hikoilu voi lakata
Kuuma lämpötila voi aiheuttaa eriasteisia lämpösairauksia ja johtaa lämpöuupumiseen ja jopa lämpöhalvaukseen.
Lämpöhalvausta on epäiltävä aina, jos fyysiseen rasitukseen liittyy kuuma iho, tajunnan tason häiriöitä, matala verenpaine, hyperventilaatio, pahoinvointi tai ripuli.
Hikoilu voi helteellä olla runsasta, mutta etenkin nestevajauksen myötä se saattaa salakavalasti lakata. Myös esimerkiksi tumma virtsa voi olla merkki nestehukasta.
Fyysisen rasituksen yhteydessä lämpöhalvaus voi kehittyä äkillisesti ilman ennakko-oireita, HUSista varoitetaan.
Jos sinulla on lämpösairauksien oireita, toimi näin:
- Huolehdi kehon viilentämisestä ja nestehukan korjaamisesta.
- Hakeudu välittömästi varjoon ja riisu ylimääräiset vaatteet.
- Viilennä kehoa kylmäpakkauksilla tai valelemalla tai pirskottelemalla kylmää vettä iholle sekä pään alueelle.
- Apua voit saada tuulettimista ja ilman viuhtomisesta
Jos sinulla ilmenee lämpöhalvauksen oireita, soita yleiseen hätänumeroon 112.
Lue myös: Vinkit kuuman kodin viilennykseen: Tiesitkö tätä oleellista asiaa tuulettimista?
Lue myös: Kuuma auto on lemmikin surmanloukku – ilmoituksia satelee ilmojen lämmetessä: "Aina ei kuitenkaan ymmärretä, että..."
Nappaa videolta vinkit kuumuudesta kärsivän lemmikin olon helpottamiseksi:
4:40
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: HUS