Tutkimus paljasti, miten liikunta muuttaa aivoja – erityisen hyödyllistä masentuneille
Liikkuminen sai tutkimuksessa aivojen stressiviestit vähenemään.
Liikunta muuttaa aivoja – ja parempaan suuntaan, kertoo CNN. Tutkimuksen mukaan liikkuminen vähensi stressisignaalien määrää aivoissa, mikä puolestaan vähensi riskiä sairastua sydäntauteihin.
Stressisignaalit aivoissa vähenivät
Tutkimus julkaistiin Journal of the American College of Cardiology -lehdessä. Tutkijat analysoivat yli 50 000 kuusikymppisen aikuisen tietoja. Koehenkilöt täyttivät kyselyitä aktiivisuudestaan; 774 henkilölle tehtiin myös aivokuvauksia ja aivojen stressiaktiivisuuden mittauksia.
Jos koehenkilö liikkui suositusten mukaan, hänen riskinsä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin laski 23 prosenttia. Enemmän liikkuvilla stressiä havaittiin vähemmän.
– Henkilöillä, jotka liikkuivat enemmän, stressiin liittyvät signaalit aivoissa vähenivät, tutkimusta tehnyt Ahmed Tawakol kuvailee.
Tawakolin mukaan tulosten perusteella vaikuttaakin siltä, että liikunta osittain vähentää sydänsairauksien riskiä vähentämällä stressisignaaleja. Stressisignaaleilla on yhteys esimerkiksi tulehdukseen kehossa ja korkeampaan verenpaineeseen.
"Yllättäen havaitsimme hyödyn yli kaksinkertaistuvan masentuneilla..."
Masennuksesta kärsiville treeni vaikutti olevan erityisen suotuisaa.
Jos henkilö ei koskaan ollut ollut masentunut, liikunnan edut sydänsairauksiin tasoittuivat noin 300 viikoittaisen minuutin kohdalla, kun treeni oli keskikovaa. Masentuneilla edut lisääntyivät sitä mukaa, kun liikuntaa harrasti enemmän.
– Yllättäen havaitsimme hyödyn yli kaksinkertaistuvan masentuneilla henkilöillä verrattuna henkilöihin, joilla ei ole tai ole ollut masennusta, Tawakol sanoo.
Tutkimuksessa ei voitu osoittaa syy-seuraussuhdetta. Aiemmissa tutkimuksissa kuitenkin on havaittu, että jo hyvinkin pieni määrä liikuntaa voi helpottaa masennusoireita.
Toisessa tutkimuksessa kaikenlaiset treenimuodot laskivat sekä systolista että diastolista verenpainetta. Toisen tutkimuksen mukaan naiset saavat liikkumisesta etuja vähemmällä huhkimisella kuin miehet.
Lue myös: Tutkimus: Elinikää lisää jopa 24 vuotta – nämä tavat kannattaa omaksua mahdollisimman pian
Katso myös: Uusi treeni hakusessa? Näin opit boxer-tyylin eli nyrkkeilijän naruhypyn!
Lähteet: CNN, Massachusetts General Hospital
Uusimmat
-
00:01
Tutkimus: Moni kokee menkkahäpeää – "Normi-ihmisellä on miehen keho"
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:55
Sveitsi haavoittuneena Leijonia vastaan – Kanada kiinni lohkovoitossa
-
23:34
Norjalaiskärki paukutti neljä maalia Real Madridin verkkoon
-
22:45
Kohuttu ME-mies kiskoi jättikaaren Timanttiliigassa
-
22:43
Sveitsin NHL-tähti ajettiin ulos – Leijonia vastaan pelikiellossa?
-
22:40
Seurantalo tuhoutumassa täysin suuressa tulipalossa Äänekoskella – palo levisi myös maastoon
-
22:38
Asiantuntija Iranin kopterionnettomuudesta: GPS-häirintä mahdollista
-
22:31
Mediatiedot: Onnettomuuteen joutuneessa Iranin kopterissa presidentin lisäksi ulkoministeri – "onnettomuuspaikalta huolestuttavaa tietoa"
-
22:09
Sebastian Ahon NHL-seuralta erikoinen reaktio tuttuun kohtaloonsa
-
22:04
Game of Thrones -tähti Sophie Turner erostaan Joe Jonasin kanssa: "Elämäni kamalimmat päivät"
-
21:52
Viivi Lehikoinen kommentoi EM-kisoja: "Kova luotto"
-
21:32
Punainen puolikuu kiistää Iranin presidentin onnettomuuskopterin löytymisen
-
21:28
Harvinainen "tulisateenkaari" näyttäytyi Kiinassa – katso video
-
21:16
Viivi Lehikoinen hyytyi loppusuoralla Timanttiliigassa
-
21:13
Hurjia tietoja Tshekistä: NHL-supertähti saapuu MM-kisoihin
-
21:11
Leijonat sai huonoja uutisia MM-kisoissa – Itävallan oma Patrik Laine lähetti terveiset Suomeen: "Ei joka vuosi voi olla mestari"
-
21:00
Seuraajat ihastelevat Kaunarit-tähti Katherine Kelly Langin uimapukukuvaa: ”Todella upea”
-
20:41
Nathalie Blomqvist huippuaikaan – Sara Lappalainen avasi kauden
-
20:31
Lassi Etelätalo paiskasi yli 80-metrisen
-
Lataa lisää