Etkö ehdi arkena lenkille? Hyviä uutisia "viikonloppusotureille"

Arki on kiireistä, ja moni ahtaakin viikonloppunsa täyteen paitsi rentoutumista, myös lenkkejä. JAMA-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan treeni viikonloppuisin kuitenkin tuo etuja, kertoo CNN.

Selvityksen mukaan sekä viikolla treenaavat että "viikonloppusoturit" saivat samantasoisia tuloksia liikuntaharrastuksestaan.

Kaikki liikunta vähensi riskejä

Tutkijat analysoivat UK Biobankin keräämää dataa sekä henkilöiden liikuntatottumuksista että heidän itse ilmoittamistaan sydänterveyden ongelmista. Mukana oli lähes 90 000 henkilön tietoja.

– Havaitsimme, että sekä säännöllinen aktiivisuus että "viikonloppusoturin" aktiivisuus liittyivät samalla tavalla pienempään riskiin saada sydänkohtaus, sydämenpysähdys, sydämen vajaatoiminta, eteisvärinä tai aivoinfarkti, kertoo tutkimusta tehnyt massachusettsilaisen sairaalan sähköfysiologi ja Harvardin lääketieteen ohjaaja Shaan Khurshid.

Lue myös: Entä, jos et tietäisikään, montako askelta otit eilen? Lopetin aktiivisuusrannekkeen käyttämisen 6 vuoden jälkeen – näin se vaikutti

"Älä lannistu, jos olet sellainen ihminen"

Maailman terveysjärjestö WHO uudisti liikuntasuositukset 2020. Suositus on saada 2,5 tuntia liikuntaa viikossa; sama suositus on käytössä Suomessa.

Lue myös: UKK-instituutin johtaja puolustaa uusia liikuntasuosituksia: "Se ei ole mielipide vaan löytyy terveysfaktoista"

 Khurshidin mukaan etuja saa, vaikka treenikerrat tapahtuisivat parina päivänä viikossa.

– Älä lannistu, jos olet sellainen ihminen, jolle tällainen [viikonlopputreenin] kaava sopii parhaiten.

Tutkimuksella oli myös haasteensa: kaikki koehenkilöt olivat vaaleaihoisia ja he käyttivät kiihtyvyysmittaria vain viikon ajan, mikä ei välttämättä anna täyttä kuvaa heidän treenitavoistaan. Khurshidin tiimi aikookin jatkaa tutkimusta aiheen tiimoilta saadakseen tarkempia tuloksia.

Vuoden 2017 tutkimus kuitenkin havaitsi samansuuntaisen ilmiön: brittitutkijoiden mukaan yhdellä tai kahdella viikoittaisella liikuntakerralla oli lähes samat vaikutukset kuin jos liikuntaa harrastettiin useammin. 

Liikuntatasoa, josta ei syntyisi terveyshyötyä, ei siis liene olemassa. Kaikki treeni on hyväksi.

Lue myös: Treenaatko mieluummin aamulla vai illalla? Tuoreen tutkimuksen mukaan toinen vaihtoehdoista on parempi rasvanpolton kannalta

Lue myös: Kuulutko joukkoon? Suomalaistutkimus varoittaa "aktiivisia sohvaperunoita"

Katso myös: Olemmeko rapakunnossa – mitä liikuntaraportti paljastaa?

Lähteet: CNN, JAMA