Vatsa litteäksi: Parhaat keinot tehostaa rasvanpolttoa
Näillä nikseillä saat rasvan palamaan.
Omaa aineenvaihduntaa ja sitä myötä myös rasvanpolttoa voi tehostaa!
1. Syö vähän ennen nukkumaanmenoa
Pienen välipalan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi tehostaa aineenvaihduntaa. Poltat tällöinen enemmän kaloreita nukkuessasi kuin normaalisti.
2. Älä mieti painonpudotusta liikaa
Liiallinen määrä stressihormoneja elimistössä hidastaa aineenvaihduntaa.
3. Aerobista liikuntaa rutiineihin
Aerobisen liikunnan harrastamisen jälkeen kehon aineenvaihduta toimii vilkkaammin noin 14 tunnin ajan.
4. Syömättömyys ei kannata
Aterioiden väliin jättäminen ei laihduta. Syömättömyys huijaa kehon säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu. Syö pieniä annoksia pitkin päivää!
5. Syö täyttävä aamiainen
Yöajan paaston jälkeen keho tarvitsee polttoainetta herätelläkseen aineenvaihdunnan. Aamiaisen väliin jättäminen hidastaa rasvanpolttoa.
6. Kuituja ruokavalioon
Kuitua saat esimerkiksi täysjyvästä. Kuidut täyttävät vatsaa ja niiden sulattamiseen tarvitaan myös runsaasti energiaa, jolloin kehon aineenvaihdunta tehostuu.
7. Lihakset polttavat rasvaa
Treenaa lihaskuntoasi, sillä lihakset polttavat rasvaa,
8. Rasvanpolttoruokia ruokavalioon
Mausta ruokasi esimerkiksi chilillä, pippurilla ja kanelilla, joilla on todettu olevan rasvanpolttoa tehostavia vaikutuksia. Suosi myös hyviä rasvoja sisältäviä pähkinöitä, luonnonjogurttia sekä inkivääriä. Juomaksi kannattaa valita vettä ja vihreää teetä
9. Juo vettä!
Nesteytys on tärkeää rasvanpolton kannalta.
10. Muista lepo
Tähtää vähintään 8 tunnin yöuniin. Unenpuute on yhdistetty monissa tutkimuksissa ylipainoon.
11. Jyrkkä ei eineksille
Jätä ruokavaliostasi pois kaikenlaiset einesruoat, jotka ovat yleensä täynnä teollista rasvaa, sokeria ja hiilihydraatteja
12. Paljon proteiinia lautaselle
Proteiini pitää sinut kylläisenä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
(MTV3)
Uusimmat
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:17
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää