Fruit shake

Herkuttele raikkaalla ja terveellisellä fruit shakella. Kuohkea juoma sopii tarjoiltavaksi vaikkapa kesän juhlissa. Hunajalla saat juomaan halutessasi lisää makeutta.

• Ruokavalio: Kevyt, Kananmunaton, Gluteeniton, Laktoositon, Kasvisruoka

Ainekset

• 1 tlk mangoa säilykkeenä
• 1 banaani
• 1 appelsiini
• 4 dl jäitä
• vaaleaa siirappia tai hunajaa

Valmistusohje

Kaada tehosekoittimeen mangolohkot sekä säilykepurkin liemi. Lisää sekaan kuorittu ja pilkottu banaani sekä appelsiini ja jäät. Sekoita ja maista.

Halutessasi voit lisätä joukkoon vaaleaa siirappia tai hunajaa antamaan lisää makeutta.

Yhden annoksen energiasisältö:

Energiaa 110 kcal

Proteiinia 1g (4 E%)

Hiilihydraatteja 26g (95 E%)

Kuitua 2g

Rasvaa 0,5g (4 E%)

josta tyydyttynyttä rasvaa -

Suolaa -