Jarin supermarjasmoothie

Supermarjasmoothie
Supermarjasmoothien aineksia voi hieman vaihdella kaapin sisällön mukaan. MTV
Julkaistu

Smoothiesta saat ravitsevan, täyttävän ja makoisan aamupalan tai välipalan. Herkullinen ja terveellinen smoothie valmistuu hetkessä. Tuoreet marjat tai erilaiset hedelmät tuovat vaihtelua smoothieen, joten vaihtoehtoja makumaailmaan on monia oman fiiliksen ja satokauden mukaisesti.

  • Annosmäärä: 2–3 annosta

Ainekset

  • 400–500 g maitorahkaa
  • 1–2 dl mustaherukoita
  • 1–2 dl vadelmia
  • 1–2 dl mustikoita
  • ½ avokadoa
  • 2–3 rkl kauraleseitä
  • 1–2 rkl hunajaa

Valmistusohje

  1. Yhdistä kaikki ainekset blenderiin. Sekoita juoma tasaiseksi. Voit myös soseuttaa smoothien sauvasekoittimella kannussa. 
  2. Koristele smoothie tuoreilla marjoilla ja mintun lehdillä.
  3. Nauti raikkaasta välipalasta.

Kokonaisannoksen ravintosisältö:
proteiini 64.4 g
hiilihydraatti 77.3 g
rasva 21 g
kuitu 15.5 g

Reseptin laatinut Fit Diamonds Personal Trainer Jari Sorsa
 

 

Jarin vinkki: Smoothien proteiininlähteenä voi toimia rahka, jogurtti, niiden sekoitus tai proteiinijauhe. Rasvan lähteenä voi toimia avokado, pähkinät tai hyvälaatuinen oliiviöljy. Hiilihydraatit saadaan marjoista, hedelmistä tai kasviksista.

Aiheeseen liittyvää:

Smoothie Proteiini Huomenta Suomi Nopeat ja helpot Välipalat Hedelmät ja marjat

MTV LIFESTYLE

Lisää samankaltaisia reseptejä

Makuja-videot

Parhaat ruokaohjelmat

  • masterchef2 (002)
    MasterChef Suomi

    MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
    Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

Suosituimmat reseptit

  1. Kaalilaatikko – Pirjon paras resepti, johon sinäkin rakastut
  2. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
  3. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
  4. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
  5. Mokkapalamutakakku
  6. Lohta toscanalaiseen tapaan – Hanna Sumarin vartissa valmistuva hittiruoka
  7. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
  8. Vappu Pimiän saaristolaisleipä
  9. Kaalilaatikko Kari Aihisen tapaan eli "päivitetty kaalilaatikko"
  10. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa