Jarin supermarjasmoothie

Smoothiesta saat ravitsevan, täyttävän ja makoisan aamupalan tai välipalan. Herkullinen ja terveellinen smoothie valmistuu hetkessä. Tuoreet marjat tai erilaiset hedelmät tuovat vaihtelua smoothieen, joten vaihtoehtoja makumaailmaan on monia oman fiiliksen ja satokauden mukaisesti.

• Annosmäärä: 2–3 annosta

Ainekset

• 400–500 g maitorahkaa
• 1–2 dl mustaherukoita
• 1–2 dl vadelmia
• 1–2 dl mustikoita
• ½ avokadoa
• 2–3 rkl kauraleseitä
• 1–2 rkl hunajaa

Valmistusohje

1. Yhdistä kaikki ainekset blenderiin. Sekoita juoma tasaiseksi. Voit myös soseuttaa smoothien sauvasekoittimella kannussa. 
2. Koristele smoothie tuoreilla marjoilla ja mintun lehdillä.
3. Nauti raikkaasta välipalasta.

Kokonaisannoksen ravintosisältö:
proteiini 64.4 g
hiilihydraatti 77.3 g
rasva 21 g
kuitu 15.5 g

Reseptin laatinut Fit Diamonds Personal Trainer Jari Sorsa
 

Jarin vinkki: Smoothien proteiininlähteenä voi toimia rahka, jogurtti, niiden sekoitus tai proteiinijauhe. Rasvan lähteenä voi toimia avokado, pähkinät tai hyvälaatuinen oliiviöljy. Hiilihydraatit saadaan marjoista, hedelmistä tai kasviksista.