Kuinka pitkiä päiväunia nukut? Tutkimus varoittaa vaarallisista seurauksista – pidä nokoset tämän mittaisina
Tuore tutkimusanalyysi esittää, että yli tunnin mittaiset päiväunet voivat altistaa sydän- ja verisuonisairauksille sekä johtaa jopa ennenaikaiseen hautaan. Tutkimuksesta uutisoi Insider.
Vuotuisessa Euroopan sydänlääkäreiden yhdistyksen tapaamisessa keskiviikkona esitellyt tutkimustulokset vihjaavat, että yli tunnit kestävät päiväunet voivat vahingoittaa terveyttä. Tutkimuskatsauksen mukaan venähtäneet nokoset voivat lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin sekä kuolla ennenaikaisesti.
Tutkimuksen kirjoittanut Zhe Pan kiinalaisesta Guanzhoun lääketieteellisestä yliopistosta sanoo tiedotteessa, että mahdollinen syy pitkien päiväunien terveyshaitoille voi piillä niiden yhteydessä matala-asteiseen tulehdukseen.
Pitkät päiväunet on tutkimuksissa yhdistetty elimistön tulehdustilaan, korkeaan verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen. Venähtäneet päiväunet on liitetty myös kohonneeseen aivoinfarktin riskiin.
Toisaalta vastakkaisiakin tutkimustuloksia on saatu. Päiväunien on todettu esimerkiksi alentavan verenpainetta jopa lääkkeiden veroisesti. Tutkimuksissa torkkujen on myös todettu tehostavan muistia ja aivojen toimintaa.
Alle tunnin mittaiset päiväunet eivät lisänneet sydänriskejä
Nyt ilmestynyt tutkimus on meta-analyysi aiemmista tutkimuksista. Siinä pureuduttiin yli 20 aiempaan tutkimukseen, joihin oli osallistunut yhteensä yli 313 000 ihmistä. Osallistujista noin 39 prosenttia otti päiväunia.
Yli tunnin mittaiset päiväunet yhdistettiin analyysissä 30 prosenttia suurempaan kuolleisuuteen ja 34 prosenttia suurempiin sydänriskeihin verrattuna torkuttomuuteen. Kun huomioon otettiin yöunet, pitkät päiväunet lisäsivät kuolleisuutta vain niillä, jotka nukkuivat yli kuusi tuntia yössä.
Minkä tahansa pituiset päiväunet yhdistettiin tutkimuksessa 19 prosentilla kohonneeseen kuolleisuuteen. Yhteys oli voimakkaampi naisilla ja vanhuksilla. Yhteys ei kuitenkaan tarkoita syy-seuraussuhdetta.
Alle tunnin mittaiset päiväunet eivät tutkimusanalyysin perusteella lisää sydänriskejä. Sen sijaan 30–45 minuutin nokoset voivat jopa parantaa sydänterveyttä ihmisillä, joiden yöunet jäävät puutteellisiksi.
Pitkät päiväunet voivat heikentää yöunia
Päiväunien yhteyttä ennenaikaiseen kuolemaan sekä sydän- ja verisuonisairauksiin voi selittää se, että torkuilla saatetaan korvata terveydelle välttämättömiä kunnon yöunia. Venähtäneet nokoset saattavat myös itsessään heikentää yöunia ja johtaa terveydelle haitalliseen noidankehään.
Tutkimuksessa on puutteensa, sillä analyysin tuloksiin ovat saattaneet vaikuttaa osallistujien elämäntavat, ikä sekä krooniset sairaudet. Suoraa yhteyttä päiväunien ja ennenaikaisen kuoleman tai sydänsairauksien välillä ei voikaan vetää. Päiväunet kannattaa siltikin pitää kohtuullisen mittaisina niin terveytensä kuin vireytensä kannalta.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Insider, Eurek Alert
Uusimmat
-
06:31
Moni pohtii työpaikan vaihtoa – yksi havainto kyselyssä yllätti asiantuntijan
-
06:30
Hiihtäjät taas maksumieheksi – uudistus runnotaan nyt läpi: "Loppuu mussutus kerralla"
-
06:30
Venäjän joukoissa taistellut suomea puhuva mies jäi kiinni Ukrainassa – Ulkoministeriö: ”Keinot vaikuttaa ovat vähäiset”
-
06:24
Kommentti: Asuntomarkkinoiden käänne on vihdoin alkamassa – Näitä asioita ostoa harkitsevan kannattaa seurata
-
06:11
Janne Puhakan henkirikos nosti esiin miesten kokeman väkivallan – ilmoitukset kasvussa: "Erotilanteet voivat olla hyvin vaarallisia"
-
06:08
EU-maat haluavat suitsia Venäjän masinoimaa maahantuloa – Suomen käännytyslain keskustelun ytimessä
-
05:55
HS: Ulkoministeri Valtonen ei lähde ehdolle kuntavaaleihin
-
05:55
Karri Kiveltä huomio nyky-Tapparasta – nostaa esiin Raimo Summasen nimen: "Täytyy olla luistelu kunnossa"
-
05:49
MT-gallup: Yli puolet tyytymättömiä Orpon toimintaan ulkopolitiikan johdossa
-
05:29
Israel julkaisi videon Hamasin johtajan viimeisistä hetkistä
-
23:19
Biden: Hamas-johtaja Sinwarin kuolema poisti esteen Gazan aselevolta
-
22:56
Robotti-imureita hakkeroitiin Yhdysvalloissa – huutelivat rasistisia solvauksia käyttäjilleen
-
22:55
F1-jätti Red Bullista vilppiepäilys – reagoi välittömästi
-
22:22
FIA vahvistaa: rallin MM-sarjaan toivottu uudistus toteutuu
-
22:04
Aleksander Barkovista lupaava näky
-
21:43
Anita Korva aloittaa uusissa tehtävissä
-
21:34
Hurja huhu: Sami Pajari on saamassa Toyotalta upean mahdollisuuden – "Vaikuttaa siltä"
-
21:03
Ensitreffit-morsian kyseenalaistaa puolisonsa käytöstä: "Voiko minuun uskoa ilman, että haastaa?"
-
20:50
F1-sarjaan merkittävä muutos
-
20:40
Lähde: MM-rallitähti hyppäämässä täysin uuteen pestiin – "En ole koskaan tehnyt sellaista"
-
Lataa lisää