Kotoisa, lempeä ja leppoinen syketreeni on kerännyt miljoonia katsojia TikTokissa.
Hämärä huone, kynttilöitä ja romanttista komediaa. Kuulostaa intiimiltä illalta, muttei ole: kyseessä on Hope Zuckerbrow'n treenirutiini. Hän harrastaa cozy cardiota, siis "kotoisaa cardio-treeniä".
Lue myös: Haluatko elää pidempään? Pidä mielessäsi ainakin kävelyn superluku 3 967
Miljoonat seuraavat trendiä
TikTokista alkanut rennon syketreenin aalto on vienyt monet mukanaan, ja hashtagilla #CozyCardio on jo yli 2,5 miljoonaa katselukertaa. Zuckerbrow alkoi postata videoita aiheesta alkuvuonna 2023, ja siitä lähtien kiinnostus niitä kohtaan on vain kasvanut.
Leppoisan treenin voi suorittaa esimerkiksi pyjamassa, kertoo New York Post. Tarkoituksena on liikkua omaan tahtiin, rauhallisesti ja mukavasti. Samalla voi katsoa televisiota.
Lue myös: Kannattaako väsyneenä treenata? Tätä mieltä ovat asiantuntijat
"Olen tehnyt leppoisaa treeniä joka päivä viitenä päivänä viikossa..."
Zuckerbrow, 25, väittää pudottaneensa lempeän treeninsä avulla jo kaksi vaatekokoa, farkkukoosta 46 kokoon 42.
Cardio on matalalla intensiteetillä tehtävää treeniä. Esimerkiksi pitkä kävely- tai juoksulenkki, jooga, jumppa ja uinti ovat cardiota.
– Olen tehnyt leppoisaa treeniä joka päivä viitenä päivänä viikossa viiden kuukauden ajan, Zuckerbrow paljastaa.
Hän kertoo aina ahdistuneensa kuntosaleista. Kuntoprojekti ei saanutkaan tuntua rangaistukselta.
– Minusta on ihanaa tuntea oloni mukavaksi, mitä sitten teinkään. Cozy cardio on parantanut syvästi suhdettani sekä kehooni että liikuntaan.
Lue myös: Kuinka painavia painoja salilla pitää nostella, jos haluaa tuloksia? Tutkijoilla on erinomaisia uutisia
Zuckerbrow treenaa usein aamuviiden jälkeen. Hän sytyttää kynttilän, juo proteiinikahvia ja katsoo sarjoja tai romanttisia komedioita. Samalla hän kävelee kävelymatolla 30–40 minuuttia.
Zuckerbrowin mukaan kuntoharrastuksen ei tarvitse tarkoittaa epämukavaa tunnetta.
– Ainoa tapa, jolla pysyy terveenä ja kunnossa on tehdä niitä asioita, jotka tuntuvat hyvältä itselle ja omalle keholle, hän sanoo.
– On ihanaa nähdä niin monien ihmisten innostuvan tästä.
"Videosi saa minut haluamaan syketreeniä"
Naisen videoihin sataa kiittäviä kommentteja.
Tätä treenivideota on katsonut 1,6 miljoonaa ihmistä. Jos julkaisu ei näy, katso se täällä.
– Tämä on niin fiksua. Miksi treenaamisen täytyisi tapahtua kylmässä, steriilissä ympäristössä? videon kommenteissa todetaan.
– Liikunta oli kasvaessani aina rangaistus, joten ajatus siitä, että tekisinkin siitä romanttista, tuntuu parantavalta, toinen kommentoija kehuu.
– Videosi saa minut haluamaan cardio-treeniä, kolmas kehuu.
Leppoisa treenaaminen on ollut ilmiö jo pidempään. Esimerkiksi "höntsäpatikointia" esittelevät videot ovat keränneet jo miljardeja katsojia.
Lue myös: Tutkijat vertasivat eri treenimuotoja: Kaksi liikettä erityisen hyödyllisiä, jos kärsit korkeasta verenpaineestaTutkijat vertasivat eri treenimuotoja: Kaksi liikettä erityisen hyödyllisiä korkeasta verenpaineesta kärsiville
Lue myös: Etkö ehdi arkena lenkille? Hyviä uutisia "viikonloppusotureille"
Katso myös: Miten sujuu kuperkeikka aikuiselta? Näin teet sen oikeaoppisesti
3:20
Osaatko tehdä kuperkeikan? Näillä ohjeilla opit taidon!
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: Tiktok.com/@hope_zuckerbrow, New York Post, Treeniohjelma