Neurologin mukaan lihasten heikkeneminen on aivoille huono juttu.
Someneurologi Kim Johnson Hatchett varoittaa ihmisiä liiasta liikkumattomuudesta. TikTokissa videoita julkaiseva kansasilaislääkäri toteaa, että hänelle neurologina pelottavin asia on amerikkalaisten "asteittainen heikkeneminen".
– Kun puhun heikkenemisestä, puhun lihasheikkoudesta. Näen potilaideni kunnon heikentyvän ja heikentyvän, koska he eivät käytä lihaksiaan.
Hatchett huomauttaa, että lihasten käyttämättömyys vaikuttaa paitsi kehoon, myös aivoihin.
– Se on yksi pelottavimpia asioita, joita neurologina näen, hän kuvaa videollaan.
"Yksi potilaani sanoi väsyvänsä vain siitä, että nostaa käsivartensa ylös"
Self-lehden haastattelussa Hatchett kertoi potilaidensa usein valittelevan liikkuvuuden haasteita.
– Kun kysyn heiltä aktiivisuustasosta, he usein myöntävät, etteivät oikeastaan harrasta liikuntaa. He todella eivät osaa yhdistää heikkouttaan lihasten liikkumattomuuteen, eivätkä he selvästi ymmärrä, millainen vaikutus sillä on aivoihin, Hatchett kuvailee.
Hatchettin mukaan liikkumattomuudelle on monia syitä: Osa ihmisistä on niin kiireisiä työn tai lasten hoitamisen takia, eikä liikkumiselle yksinkertaisesti jää aikaa. Myös tärkeä painoharjoittelu jää tekemättä.
Liiallinen istuminen voi heikentää muistia. Jos päivässä istuu liian monta tuntia, riski esimerkiksi dementiaan nousee. Yli kahdeksan tunnin paikallaanolo aiheuttaa yhteiskunnalle vuosittain 1,5 miljardin kustannukset.
Lue myös: Unohteletko asioita? Aivot alkavat kutistua jo kolmekymppisenä – kuusi tapaa suojata muistia
Hatchettin mukaan pienikin päivittäinen liike vähentäisi esimerkiksi dementian riskiä. Esimerkiksi sykettä nostava liikunta lisää verenkiertoa myös aivoissa.
– Jos kokeilet urheiluharrastusta tai treeniliikkeitä, joita et ole ennen kokeillut, ja opit uusia taitoja, luot samalla uusia yhteyksiä aivoissasi. Saman aktiviteetin toistaminen uudelleen ja uudelleen voimistaa yhteyksiä, Hatchett kuvaa.
Iän myötä lihasmassa alkaa kadota. Siksi kannattaisi hankkia jotakin, mitä kadottaa, Hatchett sanoo.
– Jos olet heikko, on taistelua kantaa ostokset sisään, tehdä pihatöitä tai nauttia lomista, Hatchett kuvaa.
– Yksi potilaani sanoi väsyvänsä vain siitä, että nostaa käsivartensa ylös pestäkseen hiuksiaan.
Katso myös: Toimittajamme testasi, miten sujuu oikeasti tehokas lihaskuntotreeni! Juttu jatkuu videon alla.
"Iän myötä heikentyminen ei ole väistämätöntä"
Hätääntyä ei tarvitse: Hatchettin mukaan esimerkiksi kolme- tai nelikymppisenä muutoksille on vielä hyvin aikaa.
– Ihannetilanteessa tekisit jonkinlaista fyysistä toimintaa 25–30 minuuttia joka päivä ja lihavoimastreeniä noin 30 minuuttia 3–4 kertaa viikossa, hän linjaa.
Liikunnan ei tarvitse olla tylsää. Yksi Hatchettin 80-vuotias potilas alkoi harrastaa jokailtaisia tanssibileitä kotonaan.
– Toivoisin ihmisten ymmärtävän, että heillä on enemmän valtaa ikääntymisprosessiin kuin he ymmärtävätkään! Iän myötä heikentyminen ei ole väistämätöntä, ja säännöllinen liikunta ja voimaharjoittelu kyllä maksavat itsensä lopulta korkoineen takaisin.
Katso myös: Oletko aina halunnut oppia kärrynpyörän? Näin teet sen oikein
Lähteet: Self, New York Post, TikTok/@drkimneurodoc
Uusimmat
-
20:59
Joel Pohjanpalo ja Teemu Pukki ulkona Huuhkajien avauksesta
-
20:57
Macron illan Ranska-Israel -ottelusta: "Emme anna antisemitismille sijaa missään"
-
20:37
"Karhu" tuhosi kalliita autoja – videot paljastavat, miksi petosyritys ei mennyt läpi
-
20:32
Tuntematon mies keskeytti toistuvasti Ameerahin treenin salilla – käytös puhuttaa somessa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo järkyttyy: "Miksi aina minä?"
-
19:41
Taas sattui: Kovan onnen SM-liigapuolustaja loukkaantui erikoisessa tilanteessa
-
19:38
Armonaika talvirenkaiden vaihtoon alkaa olla lopussa – ensi viikolla saattaa pyryttää etelässäkin
-
19:32
Vihreiden Fatim Diarra havittelee Helsingin pormestariehdokkuutta
-
19:11
NHL:ssä vahvasti esiintynyt suomalaistulokas sai tylyn uutisen
-
19:05
Jalkapallolegenda debytoi tenniksessä – sai turpasaunan
-
19:02
Hintavertailupalvelu selvitti, nostetaanko tuotteiden hintaa ennen Black Fridayta – "Kuluttajien harhaanjohtamista"
-
19:01
Kiti Kokkonen yllätti täysin: "Oli itseasiassa tosi jännittävää"
-
18:59
SaiPa hurjastelee kaukalossa ja toimistolla – asiantuntija vaikuttui: "Hyvä signaali"
-
18:35
Yllätysveto: Italian kriisiseura palkkasi eläkkeelle jääneen valmentajalegendan
-
18:31
Ministeri Juuso joutui opposition grilliin hoitotakuusta: "Lausuntoja tuli todella paljon, enkä ole kaikkia lukenut läpi"
-
18:25
Epävarmuus kalvaa urheiluväkeä – SaiPa päätti kokeilla kepillä jäätä: "Aika näyttää, tuleeko joku bumerangi"
-
18:22
Suomalaisen piti kilpailla viikonloppuna Levin maailmancupissa – ura ohi
-
18:13
Helsingin Roihuvuoressa tulipalo
-
18:07
Kysely: Suurin osa suomalaisista ei tunnista ylipainon syöpäriskiä
-
18:00
Tomi Tuominen puhui vaimolleen pysäyttävästi Erkki Vanhasesta – sitten tuli tieto kuolemasta
-
Lataa lisää