Hyvinvointikouluttaja Kaisa Jaakkola kertoo stressin vaikuttavan fyysisten oireiden ohella myös ihmisen käytökseen.
Miten stressi vaikuttaa sinuun? Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä vieraillut hyvinvointikouluttaja Kaisa Jaakkola kertoo, että stressi saattaa näkyä muun muassa huonoina yöunina, jotka vaikuttavat puolestaan syömisiin.
– Onhan tutkittu asia, jos nukumme liian vähän, sillä on vaikutusta ruoan valintaan. Silloin valitsee nautinnonhakuisemmin ruokaa, Jaakkola kuvaa haastattelussa.
– Jos olemme kovassa stressissä, silloin kortisolihormonitaso on suhteellisen korkea. Sillä, että nostetaan verensokeria, saadaan kortisolia hetkeksi alas. Se on ehkäpä elimistön pakokeino liian kovasta kuormituksesta.
Fyysisten oireiden ohella stressi voi vaikuttaa myös omaan käytökseen.
– Voi tulla itkuherkkyyttä, alakuloa, joku saattaa olla aivan ylikierroksilla, toisille tulee enemmän kipuja. Uni häriintyy, lihakset eivät palaudu liikunnasta eivätkä oikein arjestakaan, eli on jatkuvasti lihasjäykkyyttä. Hengitys muuttuu pinnallisemmaksi, ruoansulatus häiriintyy. Voi olla hyvinkin moninaisia oireita, Jaakkola luettelee.
Stressin oireet
Fyysisiä oireita:
– Jäykät lihakset, etenkin niska- ja hartia-alueilla
– Pääkivut, kivut
– Nukkumisongelmat, heräily klo 3–5 välillä
– Hormonien epätasapaino, josta voi aiheutua esimerkiksi lapsettomuutta, kilpisrauhashormonien muunnoshäiriöitä, naisilla ennenaikaisia vaihdevuosioireita, miehillä testosteronitason alenemista
– Tärinä
– Kiinnostuksen väheneminen seksiin
– Painon lisääntyminen tai vähentyminen, rasvan varastoituminen etenkin navan ympärille ja vatsaan
– Kipuherkkyyden lisääntyminen
– Levottomuus
Käytökselliset oireet:
– Viivyttely
– Hampaiden yhteenpureminen
– Vaikeus lopettaa aloitettu työ
– Itkuherkkyys, alakulo
– Muutokset alkoholin ja ruoan kulutuksessa
– Tupakoinnin aloittaminen tai tupakoinnin lisääminen
– Lisääntynyt tai vähentynyt tarve viettää aikaa muiden kanssa
– Asioiden märehtiminen
Katso Huomenta Suomen Kaisa Jaakkolan haastattelut:
7:15
6:13
