Miten talviulkoilusta saa tehot irti?
Valmentaja Veera Mertsola näytti toimittajallemme Valpuri Haapalalle, miten talviulkoilusta voi saada enemmän tehoja irti kaupunkiympäristössä. Välineiksi tarvitaan vain lapio.
Ennen huhkimista pitää lämmitellä. Se on tärkeää etenkin kylmällä kelillä.
– Lapioidessa tosi herkästi selkä saattaa selkä venähtää, Mertsola sanoo.
Kannattaa myös varoa, ettei liukastu!
Katso ulkoliikuntatreenin liikkeet yllä olevalta videolta!
Haastattelussa päästiin myös seuraamaan metsätreeniä Kaarinassa. Koko ulkoiluosion näet alta:
10:00
Videolla kurkistetaan metsätreenin pariin ja saadaan vinkkejä tehokkaaseen talviulkoiluun.