Tiesitkö tämän kirsikoista? Monenlaisia terveyshyötyjä

kirsikoita
Kirsikat ovat täynnä terveyshyötyjä! Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Outi Jaatinen

    outi.jaatinen(at)mtv.fi

    Tiesitkö, että kirsikoilla on monenlaisia terveyshyötyjä?

    Moni on huomannut tämän vuoden mainion kirsikkasadon. Kirsikoista kannattaakin nauttia niiden lukuisten terveyshyötyjen vuoksi.

    Karkeasti sanoen kirsikat voi jakaa kahteen hapankirsikoihin ja imeläkirsikoihin. Kaikki lajikkeet ovat ravitsevia, täynnä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, Healthline- ja Health-sivustot kertovat.

    Kirsikoiden on havaittu olevan hyvä C-vitamiinin, kaliumin, kuitujen ja muiden elimistön tarvitsemien ravintoaineiden lähde.

    Antioksidantteja piisaa

    Kirsikat ovat täynnä antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä. Ne voivat vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja edistää terveyttä yleisesti.

    Hyvää sydämelle

    Kirsikat sisältävät runsaasti ravintoaineita ja yhdisteitä, joiden tiedetään edistävän sydämen terveyttä. Niissä on esimerkiksi kaliumia ja polyfenoli-antioksidantteja.

    Unen laatu voi parantua

    Kirsikoiden on havaittu voivan parantaa unenlaatua. Tähän saattaa olla syynä esimerkiksi se, että kirsikat sisältävät luonnostaan melatoniinia.

    Voi auttaa toipumaan treenistä

    Lisäksi etenkin kirsikkaa sisältävien tuotteiden, kuten mehun, on havaittu voivan auttaa parantavan urheilusuoritusta ja vähentävän treenaamisen jälkeistä lihaskipua, kertoo Healthline. 

    Tällainen havainto saatiin eräässä tutkimuksessa hapankirsikkamehun kohdalla. Syyn arveltiin liittyvän kirsikan antioksidantteihin ja tulehdusta ehkäiseviin vaikutuksiin.

    Muitakin hyviä ominaisuuksia

    Health-sivusto lisää listaan sen, että kirsikat ovat vähäkalorisia herkkuja.

    Niillä on myös matala glykeeminen indeksi eli ne eivät nosta verensokeria yhtä paljon kuin jotkin toiset ruoka-aineet.

    Tutkimuksissa on havaittu myös, että kirsikka voi joillain auttaa pitämään kolesteroliarvot kurissa.

    Katso myös video: Aiheuttaako käristetty grilliruoka syöpää?

    Aiheuttaako käristetty grilliruoka syöpää? 2:20
    Kesäisiä ruokamyyttejä murtaa ravitsemusterapeutti Jonna Heinonen.

    Lähteet: Healthline, Health

    Lue lisää aiheesta:
    Ravitsemus Vitamiinit Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •