Tiesitkö, että kirsikoilla on monenlaisia terveyshyötyjä?
Moni on huomannut tämän vuoden mainion kirsikkasadon. Kirsikoista kannattaakin nauttia niiden lukuisten terveyshyötyjen vuoksi.
Karkeasti sanoen kirsikat voi jakaa kahteen hapankirsikoihin ja imeläkirsikoihin. Kaikki lajikkeet ovat ravitsevia, täynnä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, Healthline- ja Health-sivustot kertovat.
Kirsikoiden on havaittu olevan hyvä C-vitamiinin, kaliumin, kuitujen ja muiden elimistön tarvitsemien ravintoaineiden lähde.
Lue myös: Ethän pilaa yöuniasi syömällä väärin? Näillä vinkeillä nukut makeammin
Antioksidantteja piisaa
Kirsikat ovat täynnä antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä. Ne voivat vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja edistää terveyttä yleisesti.
Hyvää sydämelle
Kirsikat sisältävät runsaasti ravintoaineita ja yhdisteitä, joiden tiedetään edistävän sydämen terveyttä. Niissä on esimerkiksi kaliumia ja polyfenoli-antioksidantteja.
Kirsikoita.
Unen laatu voi parantua
Kirsikoiden on havaittu voivan parantaa unenlaatua. Tähän saattaa olla syynä esimerkiksi se, että kirsikat sisältävät luonnostaan melatoniinia.
Voi auttaa toipumaan treenistä
Lisäksi etenkin kirsikkaa sisältävien tuotteiden, kuten mehun, on havaittu voivan auttaa parantavan urheilusuoritusta ja vähentävän treenaamisen jälkeistä lihaskipua, kertoo Healthline.
Tällainen havainto saatiin eräässä tutkimuksessa hapankirsikkamehun kohdalla. Syyn arveltiin liittyvän kirsikan antioksidantteihin ja tulehdusta ehkäiseviin vaikutuksiin.
Lue myös: Hittipiirakasta entistä parempaa! Testaa maisemakahvilan mustikkapiirakka
Muitakin hyviä ominaisuuksia
Health-sivusto lisää listaan sen, että kirsikat ovat vähäkalorisia herkkuja.
Niillä on myös matala glykeeminen indeksi eli ne eivät nosta verensokeria yhtä paljon kuin jotkin toiset ruoka-aineet.
Tutkimuksissa on havaittu myös, että kirsikka voi joillain auttaa pitämään kolesteroliarvot kurissa.
Katso myös video: Aiheuttaako käristetty grilliruoka syöpää?
2:20
Kesäisiä ruokamyyttejä murtaa ravitsemusterapeutti Jonna Heinonen.
Lue myös: Helmi-, luumu-, terttu- vai kirsikkatomaatti? Tässä suosikkitomaattien erot
Huomasitko? Sesonkiherkkua on nyt tarjolla ämpärikaupalla
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: Healthline, Health