Tutkija ylistää dieettiä, joka laihduttaa, ehkäisee kansantauteja ja pidentää ikää – vain yksi olennainen ongelma
Aiempia löydöksiä summaava tutkimus vihjaa, että pätkäpaastoaminen laihduttaa, ehkäisee kansantauteja ja auttaa elämään pidempään.
Moni lupaa itselleen uutenavuotena laihtua tai elää terveellisemmin. The New England Journal of Medicine -tiedejulkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan hyvä tapa toteuttaa lupaus on ryhtyä pätkäpaastoamaan 16–18 tuntia päivässä tai kahtena päivänä viikossa niin sanotun 5:2-mallin mukaisesti.
Tutkimuksen mukaan pätkäpaastoaminen alentaa verenpainetta sekä auttaa laihtumaan ja elämään pidempään. Pätkäpaastoaminen voi auttaa ehkäisemään lihavuutta, syöpiä, kakkostyypin diabetesta ja sydänsairauksia. Sairauksia ennaltaehkäisevä vaikutus voi tosin johtua laihtumisesta, huomauttaa CNN.
Tutkimuksen tehnyt Mark Mattson, neurotieteiden professori John Hopkinsin yliopistosta, on tutkinut pätkäpaaston terveysvaikutuksia 25 vuoden ajan ja noudattanut itse dieettiä noin 20 vuotta, tiedotteessa kerrotaan. Tuoretta tutkimustaan varten hän kävi läpi aikaisempia eläimillä ja ihmisillä tehtyjä tutkimuksia pätkäpaaston vaikutuksista terveyteen.
Paastoamisella suotuisia vaikutuksia aineenvaihduntaan
Aiemmat tutkimukset ovat soittaneet, että pätkäpaastoaminen edistää soluterveyttä. Ilmiö selittyy todennäköisesti rajoitetun syömisen suotuisilla vaikutuksilla aineenvaihduntaan. Paaston aikana ihmisen elimistö alkaa käyttää rasvasoluihin varastoitunutta energiaa. Samalla kehon soluihin varastoiman rasvan määrä vähenee.
Tämä muutos aineenvaihdunnassa näyttää edistävän verensokerin säätelyä, lisäävän vastuskykyä stressiä kohtaan ja ehkäisevän elimistön tulehdustilaa.
Osassa tutkimuksia on myös havaittu, että pätkäpaastoaminen voi pienentää verenpainetta, veren rasva-arvoja ja leposykettä sekä edistää insuliiniherkkyyttä ja sisäelinrasvan palamista. Ruoasta saadun energiamäärän rajoittaminen voi lisäksi vähentää lihavuuteen ja kakkostyypin diabetekseen liittyviä riskejä sekä pidentää elinikää.
Alustavan yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan pätkäpaastoaminen voi myös edistää normaalipainoisten ihmisten muistia, mutta aihetta pitää tutkia vielä lisää.
Pätkäpaastossa on varjopuolensa
Kuulostaa huikealta, mutta pätkäpaastoamisessa on varjopuolensakin.
Suurimpana ongelmana voi pitää sitä, että pätkäpaaston toteuttaminen on monelle vaikeaa. 16–18 tunnin paaston aikana ihminen kokee väistämättä nälkää samoin kuin 5:2-dieetissä, jossa päivittäinen energiamäärä rajoitetaan kahtena päivänä viikossa noin 500 kilokaloriin. Nälkä tekee ärtyisäksi ja heikentää keskittymiskykyä. Olo parantuu Mattsonin mukaan muutamassa viikossa.
Lisäksi on huomattava, että tutkimustieto pätkäpaaston terveysvaikutuksista on vajavaista. Yleensä tutkimuksissa on keskitytty ylipainoisiin ja keski-ikäisiin aikuisiin, joten dieetin vaikutuksista muihin ihmisryhmiin ei ole juuri tutkimustietoa.
Ravitsemusterapeutit ja syömishäiriöön erikoistuneet asiantuntijat ovat varoittaneet, että pätkäpaastoaminen saattaa vahingoittaa ihmisen suhdetta ruokaan ja laukaista syömishäiriön tai johtaa painon jojoiluun.
Uusimmat
-
07:50
NHL-tähtivahdilta kunnon hörppäys – imuroi lirutuksen sisään
-
07:46
Richard Gere muuttaa Espanjaan – tästä on kyse
-
07:45
Raiskauksia, ilkivaltaa, kuusi uhria: Tällainen on vakavista rikoksista epäillyn Norjan kruununprinsessan pojan tausta
-
07:44
Proteiinipitoista hittisalaattia tehdään kerralla koko viikon satsi: "Syön joka päivä lounaaksi"
-
07:36
Kaapelivaurio puhuttaa Itämerellä, näin Nato valvoo sen pohjaa: "Löysimme 13 miinaa" – MTV Freezing Winds -sotaharjoituksessa
-
07:26
EK5: Draamaa mestaruustaistelussa! Neuville katastrofin partaalla, Toyotakin ahtaalla – MTV seuraa
-
07:21
Rallin MM-taisto uusiksi? Thierry Neuville pelkäsi pahinta
-
07:17
Lauri Markkanen nakutti kentän parhaat pisteet – Jazz hävisi
-
07:10
Ilokaasun päihdekäytön torjumiseen kaavaillaan uusia rajoituksia: "Jotain pitää tehdä"
-
06:54
Valtteri Bottakselle pamahti rangaistus
-
06:54
Parempi kuin Ronnie O'Sullivan – tällaista snookerpelaajaa ei ole nähty
-
06:53
Nelostie poikki Heinolassa, sähköttä lähes 12 000 taloutta – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
06:44
Kiistanalaisilla maksumuistutuksilla tienaavalle kirjakaupalle takaisku oikeudessa
-
06:40
Nato: Venäjän ohjusisku Ukrainaan ei vaikuta sodan kulkuun
-
06:32
Black Friday -petkuttajat ovat jo liikkeellä – näin tunnistat huijaussivustot
-
06:25
Mikko Rantanen iski jälleen – kiekko pomppi onnekkaasti
-
06:22
Kausiennuste yltää jopa kolmen kuukauden päähän – kuinka luotettavasti sää voidaan tietää?
-
06:13
Konkursseissa syntyi 2000-luvun ennätys, mutta siinä on myös jotain hyvää: "Kuin sade Suomen kesässä"
-
06:02
Näin karuilla välineillä suomalaisten hampaita ennen hoidettiin – yksi toimenpide yhä ennallaan
-
05:55
HIFK:n uusi hankinta suorana: turhautui Tapparan ratkaisuun – eteen tuli valtava muutos
-
Lataa lisää