Lyhyet yöunet ja univaje voivat heikentää teini-ikäisen ruokavaliota, tuore tutkimus osoittaa. Univajeisina teinit syövät enemmän sokeria ja juovat enemmän sokerijuomia kuin päivinä, joina he nukkuvat riittävästi.
Tutkimukseen osallistui 93 teini-ikäistä, jotka nukkuivat viikon ajan 6,5-tuntisia ja toisen viikon ajan 9,5-tuntisia yöunia. Osallistujat pitivät kirjaa syömisistään ja ruokarytmistään.
Kuuden tunnin yöunien jälkeen teinit söivät enemmän sokeria ja niin sanottuja huonoja hiilihydraatteja sekä kuluttivat lisättyä sokeria sisältäviä ruokia ja juomia enemmän. Pitkien yöunien jälkeen he söivät puolestaan enemmän hedelmiä ja kasviksia.
Päivittäinen sokerin saanti oli keskimäärin 12 grammaa suurempi lyhyiden yöunien jälkeen, mikä ajan myötä voi edistää lihomista ja ylipainoon liittyvien sairauksien kehittymistä. Havainnot voivat osittain selittää, miksi univajeiset lihovat muita helpommin.
Tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä SLEEP-lehdessä.
Lue myös: Tutkijat löysivät keinon saada lapset nukkumaan paremmin – yli tunti enemmän unta
Lue myös: Entä jos uni ei vain tule? Neurologilta yllättävä neuvo – "Siinä ei ole mitään pelättävää"
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Onko unen mittaamisessa järkeä? Katso alla olevalta videolta aivotutkija Minna Huotilaisen vastaus.
1:08
Katso video: Aivotutkija kertoo, onko unen mittaamisesta enemmän hyötyä vai haittaa.
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.