Kahdeksan tekijää, jotka voivat hidastaa biologista ikääntymistä
Tuore tutkimus painottaa terveellisten elämäntapojen yhteyttä sydänsairauksien riskiin ja biologiseen ikääntymiseen.
Journal of the American Heart Association -julkaisussa esitelty tuore tutkimus puhuu jälleen tiettyjen elämäntapatekijöiden puolesta. Tutkimuksesta uutisoivat muun muassa New York Post ja SciTech Daily.
Tutkimuksen mukaan sydämelle ystävällisten elämäntapojen omaaminen voi tehdä hyvää sydänterveydelle vaikuttamalla positiiivisesti biologiseen ikääntymiseen.
Biologisella ikääntymisellä tarkoitetaan kehon ja elinten ikää kronologisen kalenteri-iän sijaan. Siihen vaikuttavat kalenterivuosien sijaan geenit, ympäristö ja elintapatekijät.
Yleisimpiä sydän- ja verisuonisairauksia ovat esimerkiksi sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, aivoverenkiertohäiriöt ja korkea verenpaine.
Tutkimusta johtaneen Jiantao Man mukaan tutkimustulokset osoittavat, että olipa ihmisen oikea ikä mikä hyvänsä, sydänterveelliset elintavat ja sydänriskitekijöiden hallitseminen on yhteydessä nuorempaan biologiseen ikään ja matalampaan sydänsairauksien, aivohalvauksen tai mistä syystä tahansa johtuvan kuoleman riskiin.
Tutkimuksen mukaan nämä kahdeksan asiaa vaikuttavat sydänterveyteen ja aivohalvauksen pienempään riskiin:
- syö terveellisiä ruokia
- ole aktiivinen
- lopeta tupakointi
- nuku hyvät yöunet
- pidä paino hallinnassa
- ylläpidä terveitä kolesteroliarvoja
- pidä verensokeri tasapainossa
- pidä verenpaine hallinnassa
Kahdeksan biologista ikää nuorentavaa tapaa on jo aiemmin esitelty marraskuussa julkaistussa tutkimuksessa. Amerikkalaisen sydänjärjestön American Heart Associationin 6 500 aikuista analysoineessa selvityksessä löytyi yhteys sydänterveyden ja hitaamman biologisen ikääntymisen väliltä. Tutkijoiden mukaan hyvin sydänterveet henkilöt, jotka seurasivat kahdeksan kohdan listaa hyvin, olivat biologiselta iältään noin kuusi vuotta kronologista ikäänsä nuorempia.
Olipa ikäsi mikä hyvänsä, näihin tekijöihin kannattaa kiinnittää huomiota
Tuoreinta tutkimusta varten 5 682 osallistujaa pisteytettiin heidän sydän- ja verisuoniterveytensä perusteella arvosanoin 0–100. Arvosana perustui neljään eri tekijään: ravinto, fyysinen aktiivisuus, unitunnit yön aikana sekä tupakointi. Lisäksi arvosanaan vaikuttivat kliiniset mitat: painoindeksi, kolesteroli, verensokeri ja verenpaine.
Tutkijat arvioivat myös DNA:n metylaation avulla, kuinka vanhoja osallistujien solut olivat eli kuinka vanhoja he olivat biologiselta iältään. Lisäksi tutkittiin, kuinka taipuvainen osallistuja oli kiihtyneeseen biologiseen ikääntymiseen.
Osallistujia seurattiin 11–14 vuotta, jotta nähtäisiin, kehittyisikö heille sydän- ja verisuonisairaus tai menehtyvätkö he.
Selvisi, että ne osallistujat, jotka olivat saanut suurimmat pisteet kahdeksan mitattavan asian osalta, selvisivät todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairaudelta.
Jokainen 13 pisteen nousu osallistujan pisteissä vähensi sydän- ja verisuonisairauden riski noin 35 prosentilla, kuolemista sydän- ja verisuonisairauteen 36 prosentilla ja kuolemista mistä tahansa syystä 29 prosentilla.
"Elintapojen kahdeksikosta" saadulla pisteytyksellä oli vielä suurempi merkitys heille, joiden oltiin arvioitu olevan alttiimpia kiihtyneelle biologiselle ikääntymiselle geeniensä perusteella.
Katso myös: Aivohalvaus on nimitys aivoinfarktista tai aivoverenvuodosta johtuvalle alkavalle aivojen vauriolle. Katso videolta aivoinfarktin oireet
Aivoverenvuodon oireet
Videolla kerrotaan, miten aivoinfarkti ja ohimenevä aivoverenkiertohäiriö TIA oireilevat.
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää