Ravitsemusterapeutti neuvoo helpon iltapalan ummetusta vastaan
Jos kärsit aamuisin ummetuksesta, helppo iltapala saattaa ratkaista ongelman.
Asiantuntijoiden mukaan jokaisen pitäisi syödä yksinkertainen iltapala, joka auttaa pitämään ulostusrytmin säännöllisenä joka aamu, kirjoittaa New York Post.
Ei siis tarvitse turvautua laksatiiveihin, vaan syödä vain kourallinen kikherneitä.
Kuituja ja vettä
Ravitsemusterapeutti Isabel Vasquez kertoo New York Postille, että ummetuksen ykkösvihollinen on kuidut, joita kikherneistä löytyy yllin kyllin.
– Kuitupitoiset ruoat auttavat lisäämään massaa ja vettä ulosteeseesi ja tämä auttaa ruokaa kulkemaan nopeammin kehosi läpi, Vasquez kertoo.
Kuitupitoisen välipalan lisäksi Vasquez kehottaa juomaan reilusti vettä.
– Kuitu auttaa imemään vettä ulosteeseen, mikä helpottaa sen kulkeutumista, mutta jos vettä ei ole tarpeeksi, se voi johtaa lisääntyneeseen ummetukseen. Joten on tärkeää lisätä nesteen saantia, kun syöt enemmän kuituja, Vasquez sanoo.
Katso myös: Kiellot, säännöt ja rajoitukset vievät syömisen väärille urille
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
05:48
Hurja tautipiikki: Raastava, pitkittynyt yskä vaivaa nyt monia – mistä se johtuu?
-
22:50
Poliisilta useita kiinniottoja Tappara–Ilves-pelin jälkeen
-
22:47
AFP: Yhdysvallat jätti Libanonille aselepoehdotuksen
-
22:37
Ilves menettää hyökkääjänsä ulkomaille
-
22:34
Pikkuhuuhkajat-luotsi häkeltyi joukkueensa huimasta näytöksestä – "Voi hyvänen aika!"
-
22:31
IL: Asiakirjat paljastavat, että sisäministeri Rantasen pakolaiskiintiöpuheet eivät pidä paikkansa
-
22:29
Järjestyshäiriöitä jääkiekkopelin jälkeen Tampereella – useita ihmisiä otettu kiinni
-
22:23
Tommi Niemelä äimänä Tappara-pelin kohutilanteesta: "Meidän sääntökirjassamme ei sanota"
-
21:51
Raimo Helmiseltä kriittistä puhetta SaiPan ennätyspelin jälkeen – "Se söi meitä"
-
21:49
Liigaseuranta: SaiPa ennätysiskussa – Ilves tyrmäsi Tapparan
-
21:48
Raimo Helmisen SaiPa jysäytti seuraennätyksen – uusi sarjasijoitus täysin sensaatiomainen
-
21:37
Löylyt keskellä ydinkeskustaa – näin saunabaarin kiuas kuumeni Helsingissä
-
21:36
Shokkipäätös! Perinteikästä suurseuraa uhkaa karu kohtalo
-
21:24
Vaikuttaako täysikuu yöuneen? Asiantuntija: "Onhan se jo huomattava lyhenemä"
-
20:41
Putinin kaasu ei virtaa enää Itävaltaan – sama voi olla pian edessä Slovakiassa
-
20:36
Uskomaton näytös! Pikkuhuuhkajat otti jättiharppauksen kohti EM-kisapaikkaa
-
20:23
Pelicans otti lukua – sitten lensi isäntien ykkössentteri pihalle
-
20:19
Onko tässä tuleva F1-tähti? Raefin, 4, ajotaidot hämmästyttävät
-
20:15
Jos mokaat pikkujouluissa, toimi näin
-
20:00
Kun Raimo Grönberg kertoi haluavansa jäädä pois Salkkareista, ehdotettiin Gunnar-hahmolle murheellista kohtaloa
-
Lataa lisää