Ravitsemusterapeutti neuvoo helpon iltapalan ummetusta vastaan
Jos kärsit aamuisin ummetuksesta, helppo iltapala saattaa ratkaista ongelman.
Asiantuntijoiden mukaan jokaisen pitäisi syödä yksinkertainen iltapala, joka auttaa pitämään ulostusrytmin säännöllisenä joka aamu, kirjoittaa New York Post.
Ei siis tarvitse turvautua laksatiiveihin, vaan syödä vain kourallinen kikherneitä.
Kuituja ja vettä
Ravitsemusterapeutti Isabel Vasquez kertoo New York Postille, että ummetuksen ykkösvihollinen on kuidut, joita kikherneistä löytyy yllin kyllin.
– Kuitupitoiset ruoat auttavat lisäämään massaa ja vettä ulosteeseesi ja tämä auttaa ruokaa kulkemaan nopeammin kehosi läpi, Vasquez kertoo.
Kuitupitoisen välipalan lisäksi Vasquez kehottaa juomaan reilusti vettä.
– Kuitu auttaa imemään vettä ulosteeseen, mikä helpottaa sen kulkeutumista, mutta jos vettä ei ole tarpeeksi, se voi johtaa lisääntyneeseen ummetukseen. Joten on tärkeää lisätä nesteen saantia, kun syöt enemmän kuituja, Vasquez sanoo.
Katso myös: Kiellot, säännöt ja rajoitukset vievät syömisen väärille urille
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
02:00
Työvoimapula riivaa hyvinvointialueita – oleellisista osaajista kova pula
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:53
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
23:48
Sensaatio mureni karulla tavalla Leijonien lohkossa – Tre Kronor -vahdin imuroinnille iso reaktio
-
22:45
Georgiassa mielenosoittajia varoitetaan pidätyksellä, jos parlamenttirakennus blokataan
-
22:35
Pysäyttämätön Bayer Leverkusen! Maaginen putki venyi jo 50 ottelun mittaiseksi
-
22:15
Itärajan esteaidan rakentamisessa lähtee iso pyörä pyörimään
-
22:00
Kysely: Eutanasian laillistamiselle vahva tuki suomalaisilta
-
21:50
Huomasitko tämän? Yksi Viron euroviisuedustajista näyttää erehdyttävästi Ali Jahangiriltä
-
21:31
Kremlin nokkimisjärjestys uusiksi – Putin esittää Shoigulle potkuja puolustusministerin tehtävistä
-
21:30
Emma Kimiläinen ajoi hienoon voittoon – suomalaistähti sai osumaa iloisten juhlien keskellä
-
21:20
Viisuvoittaja Nemo salakuljetti muunsukupuolisten lipun areenalle: "Ehkä Euroviisut tarvitsevat pientä korjaamista"
-
21:17
Uudehko traktori roihahti liekkeihin kesken ajon Joensuussa – tuhoutui täysin
-
21:07
Poliisin Sotkamossa etsimä mies löytynyt
-
20:55
Hetkinen? Julkaisematon kulissivideo paljastaa Leijonien vastustajan leiristä rivon ilmestyksen
-
20:47
Zelenskyi: Harkovan seudun raja-alueella kiivaita taisteluita
-
20:43
Kuopiolaisperheen takapihalla nähtiin unohtumaton hetki – "En olisi uskonut"
-
20:31
Martina Aitolehden australialaiskihlattu on tuonut perhedynamiikkaan positiivisia asioita
-
20:06
SM-liigapelurit sikailivat MM-jäällä – Connor Bedard tehoili pörssikärkeen
-
19:52
Sebastien Ogier ylisti Markku Alénia – ennätyksensä menettänyt suomalaislegenda mykistyi sanoista: "Huima mies"
-
Lataa lisää