Pitääkö suolen olla tyhjä punnitusta varten? Näin paljon kakka oikeasti painaa – vastaus saattaa yllättää

Ihmisen suoli tyhjenee normaalisti 8–72 tunnin välein. Istunnon jälkeen olo on kevyempi, hoikempi ja housut tuntuvat mukavammalta päällä. Päinvastaisia tuntemuksia aiheuttaa ummetus, josta puhutaan, kun suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa.

Mutta tekeekö ulostaminen ihmisestä todella kevyemmän ja hoikemman? Yhdysvaltalainen laillistettu ravitsemusterapeutti Mitzi Dulan kertoo, että keskivertopökäle painaa 400 grammasta jopa 1,8 kiloon. Paino koostuu vedestä, bakteereista, soluista ja sulamattomasta ruoasta.

– Se on todennäköisemmin korkeammassa päässä, jos kakalla ei ole käynyt muutamaan päivään, Dulan sanoo Women’s Healthille.

Kakan painoon vaikuttaa suolen liikkeiden säännöllisyyden lisäksi ihmisen koko.

Lue myös: Miltä kakkasi näyttää? 6 hälyttävää merkkiä, joista kannattaa kertoa lääkärille

Suolen täyttyessä kilot tulevat takaisin

Laihdutuspyrkimyksiensä kanssa kamppailevan ihmisen korvissa 1,8 kilon painonpudotus voi kuulostaa suurelta. Paino kuitenkin nousee takaisin, kun suoli alkaa jälleen täyttyä vessareissun jälkeen.

Kakkaaminen ei vaikutakaan suuresti ihmisen painoon, vaikka tukkeutuneesta olosta pääseminen tuntuukin hyvältä. On myös hyvä huomata, että ummetus ja vatsan turpoaminen eivät tarkoita, että ihminen on lihonut.

Dulan suosittelee painoaan seuraavia punnitsemaan itsensä aina samaan aikaan aamusta ilman vaatteita. Jos ennen vaa’alle astumista iskee vessahätä, kannattaa suoli käydä tyhjentämässä. Mutta jos kakka ei ole tullakseen, ei pöntöllä kannata istua tuskailemassa vain, jotta vaaka näyttäisi pienempää lukemaa. Liiallinen pöntöllä punnertaminen voi nimittäin johtaa peräpukamien syntyyn. 

Riittävä kuidun saanti näkyy pöntöllä ja vaa'alla

Vaikka kakkaaminen ei juuri vaikuta laihtumiseen, on yksi asia, joka näitä kahta yhdistää: kuitu.

Riittävä kuidun saanti vähentää ummetusta, koska ravinnon kuidut lisäävät suolen sisältöä sekä sitovat suolessa vettä ja siten kuohkeuttavat ulostetta, kertoo Terveyskirjasto. Aikuisen tulisi tulisi saada ravinnostaan kuituja vähintään 25–35 grammaa päivittäin. Kuituja on runsaasti kaikissa kasvikunnan tuotteissa.

Lisäksi kuidut auttavat pitämään nälän loitolla, mikä auttaa painonhallinnassa.

Myös liikunta auttaa ummetukseen ja edistää painonhallintaa.

Lue myös: Haiseeko kakkasi erityisen pahalta? 9 mahdollista syytä

Lue myös: Asiantuntijan mukaan suurin osa ihmisistä pyyhkii takapuolensa väärin – teetkö sinäkin nämä virheet?

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.

Lähteet: Women’s Health, Terveyskirjasto