MTV:n vertailu: Näin paljon uudet suositukset vaikuttavat ruokakorin hintaan

MTV Uutiset vertaili päivitettyjen ravitsemussuositusten vaikutusta ruokakorin hintaan, jos ostokset tekee sen pohjalta. Vertailussa selvisi, että ruokakorin hinta on matalampi verrattuna aiempiin suosituksiin.

Valtion ravitsemusneuvottelukunta (VRN) ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) julkaisivat keskiviikkona päivitetyt kansalliset ravitsemussuositukset. Viimeksi ne päivitettiin kymmenen vuotta sitten.

Vuoden 2024 suositukset perustuvat kasvisten suurempaan osuuteen, kasviproteiinien painotukseen sekä maitotuotteiden ja punaisen lihan vähentämiseen.

Lue myös: MTV kasasi: Tällainen on täydellinen ruokakori uusien suositusten pohjalta

Selvästi halvempi ruokakori

Koska kyseessä on uuden ajan ruokakori, MTV Uutiset syötti sekä uudet että kymmenen vuotta vanhat suositukset uuden ajan älyn eli tekoälyn tarkasteltavaksi. Tekoäly loi kaksi erillistä kauppalistaa niiden pohjalta sekunneissa.

Kootut ruokakorit sisältävät kasvikset, hedelmät, täysjyväviljat, proteiinit, maitotuotteet ja rasvat. Kori on suunniteltu kattamaan viisi ateriaa yhdelle hengelle kahdeksi päiväksi.

Kauppapaikkana selvityksessä käytettiin pääkaupunkiseudulla sijaitsevaa isoa kauppaketjua, joka edustaa markkinatutkimusten mukaan edullisinta vaihtoehtoa. 

Tekoälyn suosittelemista tuotteista valittiin kilo- tai litrahinnaltaan halvin tuote. Sen jälkeen se suhteutettiin syötävään määrään.

MTV:n selvityksen perusteella vuoden 2024 suositusten mukaisen kauppalistan mukaan ostosten tekeminen tulee on noin kolme euroa edullisemmaksi verrattuna vuoden 2014 listaan. Viikkotasolla yhden aikuisen ihmisen osalta ero olisi siis noin kymmenen euroa.

Tuotteiden hinnat voivat kuitenkin vaihdella alueellisesti ja kokonaishinta riippuu osittain sesonkituotteista.

Alla tarkemmat laskelmat ja tekoälyn luomat kauppalistat.

Lue myös: Tässä ne nyt ovat: Uudet ravitsemussuositukset – varoitus kahvinjuojille

Ostoslista kahdeksi päiväksi (vuoden 2024 suositukset)

Viljatuotteet:

• Täysjyväkaurahiutaleita – 3 dl (2,28 €/kg)
• Täysjyväriisiä – 1 dl (2,25 €/kg)
• Täysjyväohraa – 1 dl (2,49 €/kg)
• Täysjyväruisleipää – 5 viipaletta (3,64 €/kg, 1,20 € / 6 viipaletta) 

Proteiinilähteet:

• Broilerin fileesuikaleita – 100 g (9,63 €/kg)
• Lohta – 120 g (12,90 €/kg)
• Punaisia linssejä – 1 dl (3,26 €/kg)
• Kananmunia – 6 kpl (3,15 €/kg,  2,69 / 15kpl)
• Kevytjuustoa max 10% – 4 viipaletta (12,25 €/kg, 1 kg = 90 viipaletta)

Kasvikset, hedelmät ja marjat:

• Mustikoita tai vadelmia (pakaste tai tuore) – 2 dl (6,90 €/kg)
• Porkkanoita – 3 kpl (0,85 €/kg)
• Parsakaalia – 200 g (3,30 €/kg)
• Punajuurta – 1 keskikokoinen (0,85 €/kg)
• Kurkkua – 1 kpl (3,49 €/kg)
• Appelsiinimehua – 1 dl (1,75 €/l)
• Omena – 1 kpl (1,39 €/kg)
• Banaani – 1 kpl (1,69 €/kg)
• Päärynä – 1 kpl (2,59 €/kg)
• Mansikoita (pakaste tai tuore) – 1 dl (4,30 €/kg)
• Höyrytettäviä vihreitä papuja – 100 g (2,12 €/kg)

Maitotuotteet ja kasvipohjaiset vaihtoehdot:

• Maitoa tai kasvipohjaista juomaa – 6 dl (0,82 €/l)
• Luonnonjogurttia tai kaurajogurttia – 4 dl (2,09 €/kg)

Rasvat:

• Rypsiöljyä – 2 rkl (2,75 €/l)
• Kasvirasvalevitettä – 4 tl (4,25 €/kg)
• Saksanpähkinöitä – 1 rkl (5,73 €/kg)
• Pähkinöitä ja siemeniä – 4 rkl (3,25 €/kg)

Muut:

• Sitruuna – 1 kpl (2,49 €/kg)
• Tomaattikastike (ilman lisättyä suolaa tai sokeria) – 2 dl (2,79 €/kg)

Ostoslista kahdeksi päiväksi (vuoden 2014 suositukset):

Viljatuotteet:

• Täysjyväkaurahiutaleita – 3 dl (2,28 €/kg)
• Täysjyväpasta – 1 dl (3,18 €/kg)
• Täysjyväruisleipää – 6 viipaletta (3,64 €/kg, 1,20 € / 6 viipaletta)
• Täysjyväriisiä – 1 dl (2,25 €/kg)

Proteiinilähteet:

• Siipikarjan jauhelihaa (esim. kalkkuna) – 100 g (14,72 €/kg)
• Broilerifileetä – 120 g (9,63 €/kg)
• Lohta – 120 g (12,90 €/kg)
• Kananmunia – 2 kpl (3,15 €/kg,  2,69 / 15 kpl)
• Kevytjuustoa – 4 viipaletta (12,25 €/kg, 1 kg = 90 viipaletta)

Kasvikset, hedelmät ja marjat:

• Porkkanoita – 5 kpl (0,85 €/kg)
• Kesäkurpitsa – 1 kpl (2,59 €/kg)
• Sipulia – 2 kpl (1,25 €/kg)
• Paprika – 1 kpl (3,69 €/kg)
• Herkkusieniä – 100 g (4,89 €/kg)
• Bataatti – 1 kpl (1,99 €/kg)
• Keitettyjä vihreitä papuja – 100 g (2,12 €/kg)
• Marjoja (mustikoita, vadelmia) – 3 dl (6,90 €/kg)
• Omena – 1 kpl (1,39 €/kg)
• Banaani – 1 kpl (1,69 €/kg)
• Appelsiini – 1 kpl (1,75 €/kg)

Maitotuotteet ja kasvipohjaiset vaihtoehdot:

• Rasvatonta maitoa – 4 dl (0,79 €/l)
• Kevytmaitoa – 6 dl (0,89 €/l)
• Luonnonjogurttia – 2 dl (2,09 €/kg)
• Kaurajogurttia – 2 dl (3,69 €/l)

Rasvat:

• Rypsiöljyä – 2 rkl (2,75 €/l)
• Kasvirasvalevitettä – 4 tl (4,25 €/kg)
• Pähkinöitä (saksanpähkinät, cashew) – 5 rkl (5,73 €/kg)

Muut:

• Tomaattikastike – 1 dl (2,79 €/kg)

Vuoden 2024 suositukset

Yhteensä: 14,31 €

Vuoden 2014 suositukset

Yhteensä: 17,29 €

Lue myös: 

Järjestöltä muistutus uusista ravitsemussuosituksista: "Kaikille eivät sovi"

Uusi kananmunasuositus: "Korkeintaan yksi päivittäin"

Kuinka paljon oikeasti syöt kasviksia? Tältä näyttää puoli kiloa

Syötkö salaattia, tomaattia ja kurkkua? Hanna Partanen varoittaa ravitsemusmokasta