Broilerin jauhelihalla saat hieman kevennettyä tuttuja jauheliharuokia. Raaka-aine on usein myös naudan jauhelihaa edullisempi vaihtoehto.
Kerroimme maanantaina, miten suosittu raaka-aine jauheliha on suomalaisten keskuudessa, ja vinkkasimme parhaat jauhelihareseptit. Jauhelihasta valmistuvat monet klassikkoarkiruoat lihamakaronilaatikosta jauhelihakastikkeisiin sekä -murekkeisiin.
Lue myös: Kolme parasta jauheliharuokaa – makaronilaatikosta tulee paljon parempaa pienellä kikalla
Jos tuttuihin jauheliharuokiin haluaa hieman vaihtelua tai vaihtoehtoisesti kokata hieman vähärasvaisemmin, kannattaa keittiössä testata myös broilerin jauhelihaa. Se on useimmiten kaupassa myös naudan jauhelihaa kilohinnaltaan edullisempaa.
Jauhelihojen ravintosisällöt vertailussa
Vertailimme suomalaiskaupoista löytyvien broilerin- sekä naudanjauhelihatuotteiden ravintosisältöä. Broilerin jauheliha on Kariniemen kananpojan jauhelihatuote. Naudan jauhelihaksi vertailuun valitsimme Atrian Parempi Nauta Jauheliha 10 % -tuotteen. Kyseessä on siis verrattain vähärasvainen naudan jauheliha.
Ravintosisältö per 100 g | Broilerin jauheliha | Naudan jauheliha (10 %) |
Kilokalorit (kcal) | 112 kcal | 168 kcal |
Rasva | 4 g | 10 g |
Tyydyttynyt rasva | 1,2 g | 5,2 g |
Hiilihydraatit | 0 g | 0 g |
Proteiini | 19 g | 20 g |
Mitä ruokaa broilerin jauhelihasta?
Millaisiin ruokiin broilerin jauheliha sitten sopii? Periaatteessa siitä voi valmistaa tuttuja ruokia samaan tapan kuin naudan jauhelihastakin. Jauhelihan vähärasvaisuus kannattaa kuitenkin ottaa huomioon ruoanlaitossa. Esimerkiksi broileripyöryköitä voi vallan hyvin valmistaa, mutta niiden rakenne eroaa kuitenkin rasvaisista sika-nautapyöryköistä.
Broilerin jauhelihaa voi käyttää esimerkiksi maustettuna tortillojen täytteenä, erilaisissa broileripyöryköissä sekä monissa aasialaisissa ruoissa.
Broilerin jauheliha -reseptit – kokeile ainakin näitä!
Vappu Pimiän aasialaiset kanapullat
Kari Aihisen Matinkylän kana (eli thaimaalaisittain Pad kra pao gai)
Broileripyörykät – Kari Aihisen helppo resepti
Kevyet kana-salaattiwrapit – helppo jauheliharuoka valmistuu vartissa!
Lue myös: Pakastatko jauhelihaa? Älä vaan tee näitä mokia
Juttu on julkaistu ensimmäisen kerran elokuussa 2021.