MBSR-menetelmä terapian ja lääkityksen tukena
Mindfulness-viikonloppukurssille tulija on tyypillisimmin nainen, iältään 35–60-vuotias. Yleensä hän on työelämässä ja kärsii stressistä työn, perhe-elämän tai sairauden vuoksi.
– Monesti kaikkea muuta on jo siinä vaiheessa kokeiltu, Mindfulness-kouluttaja Leena Pennanen sanoo.
Hän on koulutukseltaan kehopsykoterapeutti ja kertoo, että Mindfulnessia ja MBSR-menetelmää käytetään monesti terapian ja lääkityksen tukena.
– Toisilla myös verenpaine on tasaantunut, ja joku voi jättää pois muuta lääkitystä, esimerkiksi paniikkiin tai yliaktiivisuuteen tarkoitettua. Ei kuitenkaan voi sanoa, että kun teet näin, niin lääkitys loppuu, koska jokainen yksilö, Pennanen muistuttaa.
Yksi kurssi ei tuo mielenrauhaa loppuelämäksi. Mindfulnessia olisi hyvä harjoittaa alussa ainakin viisi kertaa viikossa, jotta alkaisi ymmärtää sekä menetelmää että omaa toimintamalliaan.
– Jos tekee harjoituksia harvemmin, ei vaikutusta näe joka päivä. Kyseessä on vähän sama asia kuin urheilun aloittamisessa: ensin itseään joutuu suostuttelemaan, mutta pian halu tehdä tulee jo itsestään. Se motivoi, kun tekee, Pennanen vakuuttaa.
Mindfulness-harjoitteiden tekeminen vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi vuorovaikutussuhteisiin.
– Kommunikaatio vaikeissakin tilanteissa helpottuu, ja pystyy olemaan oma itsensä. Silloin myös uskaltaa sanoa mielipiteensä voimakkaastikin silloin kun pitää.
MBSR on lyhenne Mindfulness-Based-Stress-Reduction -sanoista.
Studio55/Nina Talmén
Lue myös:
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää