Menikö mässäilyksi? Lue toimivat vinkit viikonlopusta palautumiseen
Viikonloppuna terveellinen elämäntyyli joutuu usein romukoppaan, kun pikaruoka, drinkit ja herkut houkuttelevat enemmän. Lue, miten voit palauta viikonlopusta niin, ettet joudu kärsimään repsahduksesta vielä seuraavallakin viikolla.
Jopa terveellistä ruokavaliota noudattavat lipsuvat usein viikonloppuisin. Olitpa sitten napostellut pitkin päivää, antautunut kunnon herkutteluhetkelle tai juhlinut ystävien kanssa ulkona, nappaa nämä vinkit käyttöösi puhdistaaksesi kehosi viikonlopun jäljiltä.
Juo enemmän vettä
Tee veden nauttimisesta ykkönen tärkeysjärjestyksessäsi. Vesi auttaa huuhtomaan pois lipsumisesi jäljet: se auttaa krapulan lievittämisessä ja tekee sinut energisemmäksi.
Irti sokerista
Kun syöt paljon sokerisia herkkuja, himoitset sokeria koko ajan vain lisää. Siispä yhden illan mässäily saattaa johtaa hajamieliseen karkeilla herkutteluun pitkälle seuraavaan viikkoon. Jos himoitset karkkeja, olet haasteen edessä: käytä viisi päivää vieroittuaksesi sokerista ja käsitellyistä hiilihydraateista syömällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niiden sijaan.
Taistele väsymystä vastaan
Olitpa sitten toiminut Halloween-juhlien emäntänä tai juhlinut muuten vain yötä myöten kaupungilla, olet luultavasti unen tarpeessa. Jotta et tuntisi oloasi aivan niin väsyneeksi uudella työviikolla, nappaa lautasellesi väsymystä vastaan taistelevia ruokia, kuten magnesiumpitoisia pähkinöitä ja siemeniä, vähärasvaista proteiinia sekä täysjyvätuotteita. Mene myös ehdottomasti tänään aikaisin nukkumaan, jotta olosi ei olisi maanantaiaamuna – ja loppuviikolla – yliväsynyt.
Syö ravitsevia ruokia
Jos olet mässäillyt käsitellyillä eineksillä, niin nyt on aika syödä oikeaa ruokaa. Aloita aamusi huomenna ravintorikkaalla smoothiella, johon voit laittaa vaikkapa pakastemarjoja, granaattiomenamehua, hieman vettä ja chia-siemeniä. Ota töihin evääksi salaatti ja syö päivälliseksi vaikkapa ravitseva keitto. Kokeile, miltä maistuisi esimerkiksi hyvin mausteutettu porkkana-inkiväärikeitto. Pääasia kuitenkin on, että syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, sillä se auttaa kehoasi himoitsemaan enemmän hyvää kuin pahaa.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää