Nämä 8 faktaa lisäävät tehokkuuttasi!
Yrititpä sitten kirjoittaa gradua tai pestä koneellisen pyykkiä teet sen tehokkaammin, kun tiedostat nämä faktat. Tai ainakin opit tietämään, miksi askareesi eivät suju toivotulla tavalla.
Jos emmit, onko tämän artikkelin lukeminen kannattavaa, lue ainakin ensimmäinen ohje. Sillä pääsee jo pitkälle.
Aloittaminen tekee lopettamisesta helpompaa
Uskotaan, että aivot lähettävät ”nalkuttavia” signaaleja tietoisuuteen niin kauan kuin jokin tehtävä on kesken. Ihmisellä on siis taipumus lopettaa se, mitä tuli aloittaneeksi. Vaikka itse tehtävä ei aina ole miellyttävä, aivot pyrkivät siitä huolimatta saattamaan sen loppuun. Sinun tarvitsee siis vain aloittaa ja pian huomaat, että tehtävä onkin valmis.
Monen asian samanaikainen tekeminen on mahdotonta
Turha kuvitellakaan, että pystyt tasapainottelemaan samaan aikaan useita tehtäviä. Aivot voivat kyllä siirtyä nopeasti tehtävästä toiseen, mutta tällöin keskittyminen horjuu. Jos siis haluat saada aikaan huolellista jälkeä, keskity yhteen tehtävään kerrallaan.
Tahdonvoima ehtyy aikanaan
Ihmisillä on usein tapana uskoa, että tahdonvoimalla selviää mistä tahansa. Suomalaiset vannovat sisun nimeen. Eräässä tutkimuksessa kävi kuitenkin ilmi, että tahdonvoima ei ole loputon voimavara. Tutkimuksen osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen sai herkutella vastaleivotuilla suklaahippukekseillä, mutta toisen piti kieltäytyä herkuista. Tämän jälkeen ryhmien piti suorittaa useita henkisesti haastavia tehtäviä.
Kekseillä herkutellut ryhmä suoriutui tehtävistä selvästi paremmin, sillä heillä oli käytettävissään koko tahdonvoimavarantonsa. Toisen ryhmän tahdonvoimavarannot olivat huvenneet siihen, että he kieltäytyivät herkuista.
Älä huijaa aivojasi luulemaan, että olet saavuttanut jotain
Sosiaalinen media on aivoille hankala pala. Jatkuva viestien ja ilmoitusten tarkistaminen voi saada aivosi luulemaan, että olet tehnyt jotain tärkeää. Aivot yrittävät imitoida ”oikeaa työtä”, vaikka todellisuudessa väistelisit velvollisuuksiasi ja järjestelisit työpöytääsi tai leikkisit puhelimellasi. Tällöin aivosi vapauttavat hormonia, jonka pitäisi vapautua vain silloin, kun olet viimeistellyt tehtävän tai saavuttanut jotain. Älä haksahda helppoon täyttymykseen, vaan tee ne tehtävät, jotka ovat oikeasti tärkeitä.
Lyhyet työpyrähdykset säästävät energiaa
Psychology Review -lehdessä julkaistu tutkimus paljastaa, että työntekijät, jotka tekevät työtä lyhyissä pyrähdyksissä ovat tehokkaampia kuin ne, jotka pyrkivät työskentelemään pitkissä jaksoissa. Se, että käytät paljon aikaa tehtävän tekemiseen, ei tarkoita, että saisit paljon aikaan. Työn tauottaminen antaa uutta energiaa, joka tehostaa työskentelyä.
Realistisesta tehtävälistasta on hyötyä
Tehtävälistasta on useasti konkreettista hyötyä, sillä se helpottaa tehtävien hahmottamista. Listaan ei kuitenkaan kannata latoa mitä vain mieleen juolahtaa, vaan siihen kirjoitettavia tehtäviä kannattaa harkita. On tärkeää, että kaikki listan tehtävät tulevat suoritetuiksi päivän aikana tai tunnet itsesi epäonnistuneeksi. Älä siis liioittele tehtävien määrässä.
Uni lataa aivojasi ja helpottaa ideoimista
Uni sinetöi päivän aikana oppimasi asiat ja saa sinut hahmottamaan ne paremmin. Hyvä uni myös parantaa muistia ja lisää tehokkuuttasi päivän aikana. Kun olet levännyt, jaksat työskennellä täydellä teholla yllä mainituilla tavoilla.
Oikopolkua ei ole: Vain harjoitus tekee mestarin
Harjoittelu ei ole hyväksi vain urheilijoille ja muusikoille. Mikä tahansa tehtävä edessäsi on, tulet siinä paremmaksi mitä enemmän toistoja teet. Kun perustehtäväsi sujuu helposti, aivosi vapautuvat keskittymään vaikeampiin ja monimutkaisempiin tehtäviin.
Urheilun yhteydessä puhutaan usein 10 000 tunnin säännöstä. Se tarkoittaa sitä, että vasta harjoiteltuaan 10 000 tuntia, urheilijasta voi tulla todella loistava. Sama pätee mihin tahansa työhön. Onnistumisen avainsana on siis toisto. Muista vain pitää taukoja ja levätä toistojen välissä.
(MTV3)
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää