Tutkija tyrmää väitteen: suomalaiset eivät ole sohvaperunoita
Hyviä uutisia: johtajaylilääkäri, professori Rainer Rauramaan näppituntuman mukaan puolet yli viisikymppisistä suomalaisista liikkuu riittävästi. Rauramaa tietää 30 vuoden kokemuksella, että vain hyvin pieni osa suomalaisista on sohvaperunoitunut täysin.
−Mistä ihmeestä se myytti oikein tulee, että aikuiset suomalaiset eivät muka liikkuisi tarpeeksi? Rainer Rauramaa ihmettelee.
Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitoksessa on parhaillaan käynnissä tutkimusprojekti, jossa seurataan yli 55-vuotiaiden kunnon ja terveydentilan muuttumista liikkumisen myötä.
Tutkimusta tehdessään johtajaylilääkäri Rainer Rauramaa on todennut, että ihmiset kyllä kuuntelevat, jos lääkäri komentaa liikkumaan. Rauramaa harmitteleekin, että lääkäreiden koulutuksessa ei huomioida tarpeeksi liikuntalääketiedettä.
−Lääkärit voivat auktoriteettinsa ansiosta antaa valtavaa tukea ihmiselle, joka suunnittelee liikunnan aloittamista.
Liikunnasta ei pidä ottaa stressiä
Rauramaa kertoo, että yleensä ihmisten liikkumattomuus ei johdu siitä, että itse liikunta koettaisiin jotenkin epämiellyttäväksi. Syitä liikkumattomuuteen voidaan etsiä yksinäisyydestä tai muista elämän ongelmista.
Rauramaa kehottaa aloittamaan liikuntaharrastuksen maltillisesti. Hän neuvoo varaamaan vuoden verran aikaa totutteluun. Sen jälkeen voi vasta varsinaisesti alkaa kohottaa kuntoa. Ensimmäisen vuoden aikana ei tarvitse hengästyä ja hikoilla. Vauhti saa pysyä hitaana.
−Vauhti tulee sitten myöhemmin itsestään. Pääasia on, että liikunnasta ei tule stressiä, Rauramaa sanoo.
Kunnonkohottaja ei tarvitse sykemittaria eikä painonvartijoita
Liikunnan harrastamiseksi Rauramaa laskee kaiken fyysisen toiminnan lasten kanssa leikkimisestä portaiden kävelyyn.
−Mitään sykemittareita ei tarvitse hankkia lähteäkseen kohottamaan kuntoa, ja kaikki hölynpölypainonvartijasysteemit pitäisi lailla kieltää, toteaa Rauramaa.
Rauramaa neuvoo kunnonkohottajaa aloittamaan pienistä arkipäiväisistä asioista. Esimerkiksi portaiden valitseminen joka ikinen kerta hissin sijaan on hyvä aloitus.
−Alkuun riittää, että tekee itse eikä kone, hän sanoo.
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää